SZEMÉLYES 1:1 FOGYÁSCOACHING

Tartósan a jó közérzeted testsúlyáig — tiltások és korlátozások nélkül

Hagyd magad mögött a farkaséhség-rohamokat és az állandó újrakezdést egyszer s mindenkorra, és tartsd meg az új célsúlyodat a jövőben is könnyedén — akkor is, ha stresszes a hétköznapod!

díjmentes és kötelezettségmentes

Több mint 320 elégedett ügyfél (demo)

Bemutatkozó videó

@varhegyi.richard (demo)

Kövess →

Google értékelések

4,9 / 5 • 120 értékelés (demo)

{{CERTIFICATION}}

Valódi ügyfeleim eredményei. Az eredmények egyénileg eltérhetnek.

Személyes és rugalmas:

Napi kapcsolat a személyes coachoddal üzenetben — te döntöd el, mikor fér bele a napodba.

Egyéni és megalapozott:

Kiszámíthatóan olvadó kilók egy sokszor bevált, hozzád igazított rendszerrel.

Lemondás nélküli fogyás:

Fedezd fel a hétköznapokban is tartható módszer szabadságát — pontszámolás és órákig tartó főzés nélkül.

VÁRHEGYI COACHINGGAL EGY ÚJ ÉLETBE:

Mi lenne, ha a jojó-effektust végleg magad mögött hagyhatnád?

Tartsd meg a célsúlyodat tartósan — stresszes hétköznapok mellett is, a jojó-effektustól való félelem nélkül

Ne kelljen többé zihálva, fájó térddel megállnod a lépcsőházban

Végre azt a ruhát vedd meg, ami tetszik — ne azt, ami éppen ráment

Kirándulj a gyerekeiddel vagy az unokáiddal — fulladás és feltörő combok nélkül

Aludj el nyugodtan és elégedetten — bűntudat nélkül, ha egy nehéz napon alulmaradtál az éhséggel szemben

Érezd a büszkeséget, hogy végre elérted a jó közérzeted súlyát — a korábbi kudarcok ellenére

ELÉG VOLT A KÖRBEJÁRÁSBÓL:

Fedezd fel a fogyás fenntartható módját

Személyre szabott fogyási terv

Nálam nem egy „eset” vagy, hanem az az ember, aki tényleg vagy. A testi tényezők mellett mindig ránézünk arra is, ami rajtuk kívül téged meghatároz: a hétköznapjaidra, a munkádra, a korábbi tapasztalataidra, a rutinjaidra és a prioritásaidra. Ebből építünk egy reális tervet, ami úgy illik rád, mint egy méretre szabott öltöny — hogy a kitűzött célodat tervezhetően el is érd.

Prioritások

Rugalmasság

Önrendelkező életmód — tiltások nélkül

Hogy a kilók olvadjanak, egészben nézünk rád: gondolkodásmód, étkezés és mozgás együtt. A hozzáállásod és a berögzült hiedelmeid formálása ugyanolyan fontos része az útnak, mint a tányérod. A rendszer lényege a maximális hétköznapi használhatóság — teljesen tiltás nélkül. Így a célsúlyodat a jövőben is könnyedén megtartod, akár nélkülem is.

Szakszerű, biztonságos kísérés

A közös munka teljes ideje alatt szorosan melletted vagyok. Bármilyen kérdésed, aggodalmad vagy kételyed van, soha nem vagy egyedül. Képzeld el, mint egy autósiskolát: biztonságos környezetben tanulsz meg vezetni, és tapasztalt szemmel figyelek minden mozdulatot. És ha egyszer „hibázol” vagy gyenge pillanatod van — ott vagyok. Megmutatom, hogyan élj a jövőben szabadon, nyugodtan és a jojó-effektustól való félelem nélkül.

A te rajtod

díjmentes és kötelezettségmentes

EZEK A SIKERTÖRTÉNETEK NEM A VÉLETLEN MŰVEI:

Így változtatja meg a coaching hétről hétre az életet

ESETTANULMÁNY:

SZONJA

Probléma:

Szeptemberben 99,8 kg-mal kezdte a programot, gyeden, otthon a kisfiával — olyan megoldást keresett, ami a mindennapjaiba is beépül.

Cél:

Nemcsak fogyni akart, hanem formásodni is, és megtanulni olyan ételeket készíteni, amiket hosszú távon is szívesen eszik.

Megoldás:

Januárig –14 kg-ot fogyott és formásodott. Megtanulta figyelni a mennyiségre és kontrollt tartani, a főzés pedig teljesen beépült a mindennapjaiba.

−14 kg

Szonja, 29

gyeden, otthon a kisfiával

Kiindulási helyzet

Testsúly: 99,8 kg

99,8 kg-os indulás szeptemberben

Kontroll és tudatos adagolás nélkül

Eredmény

Testsúly: 85,8 kg

–14 kg januárig, formásabb alak

A főzés és az adagolás a mindennapok része lett

Probléma:

Szeptemberben 99,8 kg-mal kezdte a programot, gyeden, otthon a kisfiával — olyan megoldást keresett, ami a mindennapjaiba is beépül.

Cél:

Nemcsak fogyni akart, hanem formásodni is, és megtanulni olyan ételeket készíteni, amiket hosszú távon is szívesen eszik.

Megoldás:

Januárig –14 kg-ot fogyott és formásodott. Megtanulta figyelni a mennyiségre és kontrollt tartani, a főzés pedig teljesen beépült a mindennapjaiba.

−14 kg

Szonja, 29

gyeden, otthon a kisfiával

Kiindulási helyzet

Testsúly: 99,8 kg

99,8 kg-os indulás szeptemberben

Kontroll és tudatos adagolás nélkül

Eredmény

Testsúly: 85,8 kg

–14 kg januárig, formásabb alak

A főzés és az adagolás a mindennapok része lett

ESETTANULMÁNY:

SZINTI

Probléma:

Mindig szenvedett a kilókkal, és minden nap evett csokit. Két gyerek és a műkörmös munka mellett 98 kg-ról indult.

Cél:

A célja 78 kg — lassan, de biztosan, úgy, hogy a nasik nélkül is tartható legyen a rendszer.

Megoldás:

4 hét alatt –7 kg és –20 cm (derék, csípő, comb, kar). Az első hét a nasik hiánya miatt volt nehéz, ma már egy csokira sem tud ránézni.

−7 kg

Szinti, 30

kétgyermekes anyuka, műkörmös

Kiindulási helyzet

Testsúly: 98 kg

Mindennapos csokievés, állandó küzdelem a kilókkal

98 kg-os indulás

Eredmény

Testsúly: 91 kg

–7 kg és –20 cm 4 hét alatt

A napi nasik kimaradtak a hétköznapokból

Probléma:

Mindig szenvedett a kilókkal, és minden nap evett csokit. Két gyerek és a műkörmös munka mellett 98 kg-ról indult.

Cél:

A célja 78 kg — lassan, de biztosan, úgy, hogy a nasik nélkül is tartható legyen a rendszer.

Megoldás:

4 hét alatt –7 kg és –20 cm (derék, csípő, comb, kar). Az első hét a nasik hiánya miatt volt nehéz, ma már egy csokira sem tud ránézni.

−7 kg

Szinti, 30

kétgyermekes anyuka, műkörmös

Kiindulási helyzet

Testsúly: 98 kg

Mindennapos csokievés, állandó küzdelem a kilókkal

98 kg-os indulás

Eredmény

Testsúly: 91 kg

–7 kg és –20 cm 4 hét alatt

A napi nasik kimaradtak a hétköznapokból

ESETTANULMÁNY:

ERIKA

Probléma:

Napi 15–19 órát dolgozik autóbuszvezetőként, és a karácsonyi időszakban, a legnehezebb hetekben kezdte a programot.

Cél:

A végcél 53 kg — olyan étkezéssel, ami a hosszú műszakok mellett is tartható, jojó-effektus nélkül.

Megoldás:

50 nap alatt 60,6 kg-ról 56,9 kg-ra fogyott. Előre kiadagolja, „dobozolja” a finom ételeket, így a hosszú műszakok mellett is tartható a rendszer.

−3,7 kg

Erika, 37

autóbuszvezető

Kiindulási helyzet

Testsúly: 60,6 kg

Napi 15–19 óra munka, nehezen tartható kalóriabevitel

Sok módszer kipróbálva, valódi támogatás nélkül

Eredmény

Testsúly: 56,9 kg

–3,7 kg 50 nap alatt, karácsony idején

Előre adagolt, finom ételek — hosszú távon tartható

Probléma:

Napi 15–19 órát dolgozik autóbuszvezetőként, és a karácsonyi időszakban, a legnehezebb hetekben kezdte a programot.

Cél:

A végcél 53 kg — olyan étkezéssel, ami a hosszú műszakok mellett is tartható, jojó-effektus nélkül.

Megoldás:

50 nap alatt 60,6 kg-ról 56,9 kg-ra fogyott. Előre kiadagolja, „dobozolja” a finom ételeket, így a hosszú műszakok mellett is tartható a rendszer.

−3,7 kg

Erika, 37

autóbuszvezető

Kiindulási helyzet

Testsúly: 60,6 kg

Napi 15–19 óra munka, nehezen tartható kalóriabevitel

Sok módszer kipróbálva, valódi támogatás nélkül

Eredmény

Testsúly: 56,9 kg

–3,7 kg 50 nap alatt, karácsony idején

Előre adagolt, finom ételek — hosszú távon tartható

A SAJÁT SZAVAIKKAL:

Amit az ügyfeleim mondanak

Valódi, változtatás nélkül közölt visszajelzések a programom résztvevőitől.

Szonja, 29

gyeden, otthon a kisfiával

−14 kg • 4 hónap

14 kiló mínusz és új életmód!

Szonja vagyok, 29 éves, jelenleg otthon vagyok a kisfiammal gyeden. Szeptemberben kezdtem a programot 99,8 kg-mal, januárig –14 kg-ot fogytam és formásodtam is. A legjobban annak örülök, hogy szuper ételeket tanultam meg elkészíteni, és a főzés teljesen beépült a mindennapjaimba. Megtanultam figyelni a mennyiségre és kontrollt tartani.

Szonja, 29

gyeden, otthon a kisfiával

−14 kg • 4 hónap

14 kiló mínusz és új életmód!

Szonja vagyok, 29 éves, jelenleg otthon vagyok a kisfiammal gyeden. Szeptemberben kezdtem a programot 99,8 kg-mal, januárig –14 kg-ot fogytam és formásodtam is. A legjobban annak örülök, hogy szuper ételeket tanultam meg elkészíteni, és a főzés teljesen beépült a mindennapjaimba. Megtanultam figyelni a mennyiségre és kontrollt tartani.

Szinti, 30

kétgyermekes anyuka, műkörmös

−7 kg • −20 cm • 4 hét

Kétgyermekes anyukaként!

Szinti vagyok, 30 éves, kétgyermekes anyuka és műkörmös. Mindig szenvedtem a kilókkal és azzal, hogy imádom a csokit. Ez a 4. hetem a Kalória Egyetemmel, és már –7 kg-nál tartok: 98-ról indultam, most 91 kg vagyok. A centikből összesen –20 cm ment le (derék, csípő, comb, kar). Az első hét nehéz volt, nem a kaják, hanem a nasik hiánya miatt, de ma már egy csokira sem tudok ránézni – pedig korábban minden nap ettem! Hálás vagyok nektek. A célom 78 kg, lassan, de biztosan haladok az úton. Köszönöm a munkátokat!

Szinti, 30

kétgyermekes anyuka, műkörmös

−7 kg • −20 cm • 4 hét

Kétgyermekes anyukaként!

Szinti vagyok, 30 éves, kétgyermekes anyuka és műkörmös. Mindig szenvedtem a kilókkal és azzal, hogy imádom a csokit. Ez a 4. hetem a Kalória Egyetemmel, és már –7 kg-nál tartok: 98-ról indultam, most 91 kg vagyok. A centikből összesen –20 cm ment le (derék, csípő, comb, kar). Az első hét nehéz volt, nem a kaják, hanem a nasik hiánya miatt, de ma már egy csokira sem tudok ránézni – pedig korábban minden nap ettem! Hálás vagyok nektek. A célom 78 kg, lassan, de biztosan haladok az úton. Köszönöm a munkátokat!

Erika, 37

autóbuszvezető

−3,7 kg • 50 nap

15 órás műszak mellett is!

Erika vagyok, 37 éves, autóbuszvezető. 50 napja kezdtem a programot, és már 3.7 kg-ot fogytam – 60.6 kg-ról indultam, most 56.9 kg vagyok. Mindez a legnehezebb időszakban, Karácsony környékén történt, miközben napi 15–19 órát dolgozom, ami mellett nem könnyű tartani a kalóriabevitelt. De semmi sem lehetetlen – a cél szentesíti az eszközt, és az akaraterőm megvan! A végcél 53 kg. Nagyon élvezem, hogy előre kiadagolom az ételeket, „dobozolok”, finom ételeket készítek, így hosszútávon is tartható a diéta. Sok mindent kipróbáltam már, de sehol nem kaptam ilyen segítséget és támogatást. Végre egy program, amivel valóban életmódot lehet váltani, yo-yo effektus nélkül. Hálás vagyok, köszönöm a sok segítséget!

Erika, 37

autóbuszvezető

−3,7 kg • 50 nap

15 órás műszak mellett is!

Erika vagyok, 37 éves, autóbuszvezető. 50 napja kezdtem a programot, és már 3.7 kg-ot fogytam – 60.6 kg-ról indultam, most 56.9 kg vagyok. Mindez a legnehezebb időszakban, Karácsony környékén történt, miközben napi 15–19 órát dolgozom, ami mellett nem könnyű tartani a kalóriabevitelt. De semmi sem lehetetlen – a cél szentesíti az eszközt, és az akaraterőm megvan! A végcél 53 kg. Nagyon élvezem, hogy előre kiadagolom az ételeket, „dobozolok”, finom ételeket készítek, így hosszútávon is tartható a diéta. Sok mindent kipróbáltam már, de sehol nem kaptam ilyen segítséget és támogatást. Végre egy program, amivel valóban életmódot lehet váltani, yo-yo effektus nélkül. Hálás vagyok, köszönöm a sok segítséget!

Kata, 24

élelmiszermérnök

Több energia • 2 hét

Több energia, jobb közérzet!

Kata vagyok, 24 éves, élelmiszermérnök. Karácsonyra a páromtól egy fantasztikus ajándékot kaptam: közösen veszünk részt a Kalória Egyetemen. Az elmúlt két hétben elkezdtem odafigyelni a helyes táplálkozásra. Bár eddig csak egy kilót fogytam, már most érzem a pozitív változásokat: nem puffadok étkezések után, és sokkal energikusabb vagyok. Külön szeretném kiemelni, hogy a Ricsivel való konzultáció hihetetlenül sokat segített – nagyon hálás vagyok érte!

Kata, 24

élelmiszermérnök

Több energia • 2 hét

Több energia, jobb közérzet!

Kata vagyok, 24 éves, élelmiszermérnök. Karácsonyra a páromtól egy fantasztikus ajándékot kaptam: közösen veszünk részt a Kalória Egyetemen. Az elmúlt két hétben elkezdtem odafigyelni a helyes táplálkozásra. Bár eddig csak egy kilót fogytam, már most érzem a pozitív változásokat: nem puffadok étkezések után, és sokkal energikusabb vagyok. Külön szeretném kiemelni, hogy a Ricsivel való konzultáció hihetetlenül sokat segített – nagyon hálás vagyok érte!

20, 30 VAGY AKÁR 50 KILÓT SZERETNÉL LEADNI?

Várhegyi Coaching számokban

320+

elégedett ügyfél (demo)

2 400

leadott kiló összesen (demo)

4,9 / 5

Google értékelési átlag (demo)

7

év szakmai tapasztalat (demo)

Várhegyi Richárd és csapata — fotó helye

A TRENDDIÉTÁKTÓL A VÉLT CSODASZEREKIG:

Miért végződnek az eddigi fogyókúráid mindig jojó-effektussal?

Intuitív étkezés?

Intuitív étkezés?

Hagyományos diétás tanácsadás?

Hagyományos diétás tanácsadás?

Pontok és kalóriák számolgatása?

Pontok és kalóriák számolgatása?

Személyi edző és kemény sport?

Személyi edző és kemény sport?

Csodapirulák és fogyasztó turmixok?

Csodapirulák és fogyasztó turmixok?

MINDEGY, HÁNY PRÓBÁLKOZÁS VAN MÁR MÖGÖTTED…

… ez nem a te hibád!

01

Ne áltassuk magunkat!

Rövid távon kellő fegyelemmel mindig lemegy pár kiló: kemény edzés, porok, időszakos böjt vagy low carb. Ez sosem volt neked nagy gond. A baj akkor kezdődik, amikor az új súlyt meg is kellene tartani. Miért?

02

A kíméletlen igazság:

Az esetek nagy részében egyetlen, mindenkinek ugyanolyan utat kapsz. Amíg ezt kompromisszum nélkül követed, minden rendben. Amint egy kis szabadságra és rugalmasságra vágysz, már vár is rád a jojó-effektus.

03

A sablonmegoldások nem hoznak semmit!

Miért? Mert minden ember más. Amíg a személyes igényeid és körülményeid nem számítanak, a kilók újra és újra visszajönnek. Ez az egész titok.

04

Ez azt is jelenti:

Ha évek vagy évtizedek óta körbe-körbe jársz, az nem rajtad múlik. Sokkal inkább a módszereken, amikre építettél. Ha a módszer egyoldalú vagy felületes, forogsz tovább!

Hagyományos diéták

Crash-diéta

Crash-diéta

Jojó-effektus

Jojó-effektus

Farkaséhség

Farkaséhség

díjmentes és kötelezettségmentes

20, 30 VAGY AKÁR TÖBB KILÓT SZERETNÉL LEADNI?

Fenntartható fogyás: amire mindenképp figyelned kell!

Valójában egészen egyszerű!

A fogyás mindig ugyanazokon az elveken működik. Ha ezeket egyszer tényleg beépíted, a leadott súlyt könnyedén megtartod.

Amit gyakran elfelejtenek:

A tested nem egy táblázat. A stressz, az alvás, a hormonális állapotod, a napirended és az érzelmi evés mind beleszól abba, hogy nálad mi működik. Ezért két embernél ugyanaz az étrend teljesen mást eredményez.

Gondoltad volna?

Főleg a hormonális és az életvitelbeli tényezők hatását szokás alábecsülni. Ahhoz, hogy a célodat tartósan elérd, ezeket is figyelembe kell venni — különösen, ha pajzsmirigy-, inzulin- vagy alvásproblémák is érintettek. Pont ilyenkor van szükséged egyéni stratégiára.

Ügyfél portré helye (demo)

Alvás

Stressz

Hormonok

Napirend

Érzelmi tényezők

CÉLOK ELÉRÉSE MÉRHETŐ EREDMÉNYEKKEL:

Amire a közös munkában számíthatsz:

Mérhető, reális célok

Nem „fogyj le”, hanem konkrét, hetekre bontott lépések, amiket látsz és követsz.

Heti visszajelzés

Minden héten átnézzük, mi működött és mi nem — és azonnal korrigálunk.

Elérhető coach a nehéz pillanatokban

Ha elakadsz, nem egy hónap múlva beszélünk róla, hanem akkor, amikor számít.

Megtartási terv

A közös munka vége nem a rendszer vége: felépítjük, hogyan tartod meg önállóan.

Készen állsz egy könnyebb életre?

Akkor foglald le most a díjmentes első beszélgetést. Ott megválaszoljuk a nyitott kérdéseidet, és kötelezettség nélkül megmutatjuk, milyen stratégiával éred el a saját célodat.

díjmentes és kötelezettségmentes

Fotó helye (demo)
Ügyféltörténet videó helye

Rendkívüli eredmények, amik magukért beszélnek:

Fedezd fel az ügyfeleim inspiráló történeteit és tartós eredményeit — a coaching sokféle élethelyzetben működik. Az ügyfelek tapasztalata a legjobb bizonyíték.

Miért fogysz te is tartósan a Várhegyi Coachinggal:

Várhegyi Coaching

Más fogyókúrás programok

KÉSZEN ÁLLSZ A VÁLTOZÁSRA?

Ezek a következő lépéseid:

01

Jelentkezés

Töltsd ki kötelezettség nélkül a jelentkezési űrlapot. Válaszolj röviden pár kérdésre magadról és a jelenlegi helyzetedről, majd válassz egy időpontot, ami neked megfelel.

01

Jelentkezés

Töltsd ki kötelezettség nélkül a jelentkezési űrlapot. Válaszolj röviden pár kérdésre magadról és a jelenlegi helyzetedről, majd válassz egy időpontot, ami neked megfelel.

02

Előzetes beszélgetés

A jelentkezésed után felhívlak egy rövid, kb. 15 perces beszélgetésre. A végén pontosan tudom, milyen támogatásra van szükséged — és őszintén megmondom, ha szerintem nem tudok segíteni.

02

Előzetes beszélgetés

A jelentkezésed után felhívlak egy rövid, kb. 15 perces beszélgetésre. A végén pontosan tudom, milyen támogatásra van szükséged — és őszintén megmondom, ha szerintem nem tudok segíteni.

03

Díjmentes konzultáció

Ha biztosak vagyunk benne, hogy tudok segíteni, egyeztetünk egy díjmentes online konzultációt. Ott kidolgozzuk az optimális stratégiát, és mindketten eldöntjük, hogy belevágunk-e a közös munkába.

03

Díjmentes konzultáció

Ha biztosak vagyunk benne, hogy tudok segíteni, egyeztetünk egy díjmentes online konzultációt. Ott kidolgozzuk az optimális stratégiát, és mindketten eldöntjük, hogy belevágunk-e a közös munkába.

díjmentes és kötelezettségmentes

RÓLAM:

Az utam a „Kalóriakirály”-tól a személyes fogyáscoachingig

A Várhegyi Coaching más:

{{FOUNDER_STORY_2_TO_4_PARAGRAPHS}}

Aztán jött a fordulópont…

Fotó helye (demo)
Várhegyi Richárd portréja
Fotó helye (demo)
Fotó helye (demo)

GYIK

Kövesd Ricsit itt is…

Ha közelebbről is megnéznéd, hogyan gondolkodom a fogyásról, és milyen eredményeket érnek el az ügyfeleim, nézz körül a hivatalos csatornáimon.

Készen állsz a jó közérzeted testsúlyára?

Akkor foglald le most a díjmentes első beszélgetést. Ott megválaszolom a nyitott kérdéseidet, és kötelezettség nélkül megmutatom, milyen stratégiával éred el a saját célodat.

díjmentes és kötelezettségmentes

Fotó helye (demo)

Create a free website with Framer, the website builder loved by startups, designers and agencies.